《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》讀後心得
這是一本淺顯易懂的醫學常識書，最特別的是依據女性生理期一個月的時間，根據身體裡雌激素和黃體素的變化，來給予要注意的提示和建議。
在過去一直對於賀爾蒙懵懵懂懂的自己，可以很輕鬆的更了解自己的身體。
這本書告訴我們
作者用淺顯易懂的章節編排和敘述，打破許多我們被商業廣告灌輸的迷思
告訴我們雌激素與黃體素之間不是誰輕誰重的問題，而是平衡。
她提出了木桶原理，告訴我們像木桶的堆疊一樣，每一種營養素都要均衡食用。若是只攝取單一的營養素、保健食品，反而只是過量。而其他的營養素沒有攝取到，木桶底部沒有繞成一個環狀，健康就像木片一樣無法堆疊起來。
也提倡免疫系統、自律神經和賀爾蒙三者都達成才是健康。
若是只注重其中一項，不注重另外兩項，也是無法達到健康。
針對生理期，容易受賀爾蒙干擾的情緒低落問題，作者也在好幾處特別強調培養好心情的重要，尤其是笑，能夠分泌影響腦內神經傳遞質的血清素，可以製造幸福感。
如果在食物部分，則是可以在生理期前補充香蕉，富含的胺基酸，能夠促進皮膚細胞再生，解決皮膚乾燥或其他生理痘問題。另外還有鉀和鎂，預防浮腫與便祕問題。
作者最後結合生理期28天，給予每一天順著賀爾蒙(雌激素、黃體素)變化的身體建議，莉娜整理如下表:
我學到的
身體健康的平衡是一個進行式，光只是用生理期周期來看，就可以看到雌激素和黃體素各自的增減，帶給身體的變化，在每天的變動中，有各自適合和不適合的食物與行動。透過這本易懂的書，讓我有簡單初步的認識，日後在閱讀更深入的健康書籍會更容易理解。
這是一本適合入門的健康書喔!
