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用整理過的圖表好好規劃每個月的生理週期吧

by admin 2022-01-28

《配合28天生理期,喚醒妳的美麗》讀後心得

這是一本淺顯易懂的醫學常識書,最特別的是依據女性生理期一個月的時間,根據身體裡雌激素和黃體素的變化,來給予要注意的提示和建議。

在過去一直對於賀爾蒙懵懵懂懂的自己,可以很輕鬆的更了解自己的身體。

這本書告訴我們

作者用淺顯易懂的章節編排和敘述,打破許多我們被商業廣告灌輸的迷思

告訴我們雌激素與黃體素之間不是誰輕誰重的問題,而是平衡。
她提出了木桶原理,告訴我們像木桶的堆疊一樣,每一種營養素都要均衡食用。若是只攝取單一的營養素、保健食品,反而只是過量。而其他的營養素沒有攝取到,木桶底部沒有繞成一個環狀,健康就像木片一樣無法堆疊起來。

也提倡免疫系統、自律神經和賀爾蒙三者都達成才是健康。

若是只注重其中一項,不注重另外兩項,也是無法達到健康。

針對生理期,容易受賀爾蒙干擾的情緒低落問題,作者也在好幾處特別強調培養好心情的重要,尤其是笑,能夠分泌影響腦內神經傳遞質的血清素,可以製造幸福感。

如果在食物部分,則是可以在生理期前補充香蕉,富含的胺基酸,能夠促進皮膚細胞再生,解決皮膚乾燥或其他生理痘問題。另外還有鉀和鎂,預防浮腫與便祕問題。

作者最後結合生理期28天,給予每一天順著賀爾蒙(雌激素、黃體素)變化的身體建議,莉娜整理如下表:

我學到的

身體健康的平衡是一個進行式,光只是用生理期周期來看,就可以看到雌激素和黃體素各自的增減,帶給身體的變化,在每天的變動中,有各自適合和不適合的食物與行動。透過這本易懂的書,讓我有簡單初步的認識,日後在閱讀更深入的健康書籍會更容易理解。

這是一本適合入門的健康書喔!

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