《覺醒父母》讀後心得
在閱讀這本書之前，我承認，曾經有過種種想要加諸在小孩身上的幻想。在讀完這本書後，我知道，要時常保持自我覺察，才能真正跟孩子建立內在連結，讓自己也獲得成長。
這本書告訴我們
作者喜法莉‧薩貝瑞博士擁有臨床心理學的博士學位，又接觸東方正念，兩者結合而提出『覺知教養』。
因此讀起來偏向從靈性層次，來探討愛的內涵。要爸媽先清理自己本身的內在傷害，再重新以尊重孩子是獨立的個體的心態，來建立連結、共同成長，有點像是一套完整的生命哲學。在閱讀時讓人不斷觀照自身的狀況，產生思維的流動。需要比較專心安靜的時刻和場所來閱讀，來進行對自我原本觀念的挑戰和改變。
作者希望我們能敞開心胸，去辨識並善用情緒與靈性課題來幫助自我成長。其實我們的不盡完美，可以成為啟動改變的珍貴工具。
在書中，我們不是只學習如何上對下的去教養小孩，而是第一步是要先面對自己，再面對孩子，然後是與孩子的連結。所以讀完本書，爸媽是需要與孩子一起實踐的。
1.面對自己
我們無法深入了解孩子的稟性不令人意外，我們許多人甚至不曾清聽過自己的心聲，又如何傾聽孩子的心聲呢?
閱讀這本書就像一場心理諮商，作者告訴我們，要教養孩子，必須先面對自己。「你接受孩子的程度，取決於你接受自己的程度。」
其中包含的重點有:
(1).終結自己原生家庭的創傷
(2).避免自我中心
(3).培養覺知力
作者提供對觀照自己想法與情緒十分有幫助的技巧，就是寫日記。並且採用自動書寫的方式，不要刻意去想要寫些什麼，只是單純記錄自己的意識之流。每天撥出一些時間，以自由聯想的形式來書寫。這種形式能讓我們看到想法躍然紙上。
每天空出一段時間單獨靜坐，也是培養覺知力的方法之一。練習將念頭和情緒如呼吸般來來去去。
2.面對孩子
如果孩子觀察到我們能夠隨順現實，他們也會學著以同樣的方式回應人生。對生命全然信任…。我們可以教導孩子從他們的環境中汲取智慧，而不是將人生的某些面向視為好的，而將某些面向視為壞的。
當我們將自己歸零後，面對孩子，也要尊重他們是獨立的存在，而不是『迷你的我』。
整理各章節中關於面對孩子的重點如下:
(1).不預設立場
不要求他們做任何事、證明任何事或完成任何目標，只是單純為他們的存在而歡喜。使他們不因為犯錯而恐懼、不因討好而做事。
(2).接納，教養孩子最關鍵的一步
當我們在某個層面上讓我們熟知得自己死去，就有機會隨著孩子逐漸萌發的心靈再重生一次。讓孩子為我們的心靈帶路。
(3).將期望擺一邊
當我們受到制約，不斷想要說教，會無法察覺孩子正以各種美妙的方式展現自己的獨特性。
「我們養育的，是一個帶著自我標誌、擁有獨特心跳節奏的心靈。」不要將自己看世界的濾鏡套在孩子的身上。
我們都會犯錯，珍惜每個能夠成長的機會
在一個我以為會很冷的冬天早晨，請女兒穿上厚厚的長袖制服，但是她堅持要穿短袖。爭執的過程中，我的情緒因為快遲到了而有些失控，告訴她妳穿短袖吧，那感冒了就自己負責。
她因為我突然提高的音量哭著告訴我:媽媽對不起，我錯了，我不會再這樣了。我的情緒也緩和些了，先向她為我的情緒道歉，再跟她說那我把你的短袖制服放書包，寫聯絡簿跟老師說，如果你覺得熱就請老師幫你換成短袖的。
結果那天並沒有預料中的冷，她從學校回來仍然穿著厚厚的長袖制服。我在內心非常後悔，我就是想要凡事在我的掌控中，以為是為她好，卻讓她失去了自己判斷的能力，她因為想到不要讓媽媽生氣而乖乖把長袖穿著。
我將她不按照我計劃行事的行為詮釋為:她做錯了。這就是作者說的，「我們如果把孩子塑造成我們所期待的模樣，那是在抗拒他們真正的樣子，這會播下官能失調的種子。」作者也明白為人父母，我們時常沒來得及在選擇該如何回應前就必須做出回應，所以靠的是循序漸進的『自我覺察』。
3.父母與孩子的連結
焦慮是我們回應心理評斷的一種方式。在自己陷入焦慮時認出它，對維護關係來說是我們能為自己做的要緊事之一。
有句話我已經忘了來源，卻一直謹記於心。「建立關係要花很長時間與努力，破壞關係卻只需要一瞬間。」如果我們能時刻記得這本書的核心精神-『自我覺察』，就能與自己的情緒共存並拉出距離檢視，做出更適合的回應。
如同作者說的，覺知教養利用的是與孩子之間、日常的、一刻接著一刻的互動培養真實的連結。長期累積這種有益事的片刻，具有覺察力的家庭動能就會逐漸出現。
除了以上的心靈之旅，作者也針對嬰兒期到求學階段，親子之間會出現的情境給出建議:
(1).想跟寶寶一起進入共調的一體性狀態，必須放慢生活步調。
讓自己沉澱、穩定下來，寶寶才能以這種方式學習信任外在世界，並發展出安全感。
(2).求學階段的孩子，父母要懂得往後退，給予他們獨處的時間與空間。
心得
作者說，生命的本身就是在教導我們。有什麼事情，比得上養育孩子，更讓我們願意面對自己過去的創傷、有耐心毅力得在日常生活中練習自我覺察。
接受自己與孩子的不完美，當作能夠成長的契機。因此，我們可以看待親子關係最主要的存在目的，是為了促使父母轉變，養育孩子只是次要目的。我想有別於一些書開宗明義就丟出許多實用的教養方式，作者想強調的便是這點。
而方式，就是帶著覺知過生活，在自主管理心理健康及能量空間兩者間拿捏得宜，也明白一定會有一些措手不及的事發生。在主導與臣服之間不斷的交互作用，構成了有覺知的生活。
